想仅仅通过补充某些特定的营养来消除皱纹？实际上并没那么简单。但除了日常的皮肤护理，还是有一些不容错过的抗衰老食物。
抗衰老食物清单: ;)
杏仁
成分：维生素E，不饱和脂肪，蛋白质
功效：防紫外线，增强记忆，增强心脏功能，促进肌肉生长，紧致肌肤
番茄
成分：番茄红素(抗氧化剂)
功效：降低膀胱癌、前列腺癌、肺癌、皮肤癌和胃癌的风险，中和自由基，促进血 液循环。
小贴士：颜色越深番茄红素含量越高。磨碎的番茄更有助于人体吸收番茄红素。
马铃薯
成分：大量的维生素C、谷胱甘肽
功效：减少皱纹、增强能量代谢和免疫系统
菠菜
成分：矿物质,叶黄素
功效：强健骨骼，肌肤更健康
野生三文鱼
成分：欧米珈- 3脂肪酸
功效：对神经系统的积极作用
蓝莓
成分：维生素A，维生素C，抗氧化剂，纤维
功效：预防疾病和清除自由基
绿茶
成分：儿茶酚
功效：抗炎、抗太阳辐射
小贴士：白茶效果更好
黑巧克力
成分：黄酮类化合物
功效：促进血液循环，脑功能，降血压，改善皮肤结构，防紫外线
胡萝卜
成分：维生素A
功效：预防毛孔堵塞，降低患癌症、哮喘和类风湿关节炎的风险
红酒
成分：白藜芦醇，黄酮类化合物，抗氧化剂
功效：调节胆固醇水平，预防慢性疾病，保护血管
牛油果
成分：单不饱和脂肪酸，叶酸
功效：降低胆固醇，促进血液循环
核桃
成分：欧米珈-3脂肪酸，蛋白质
功效：抗炎，强健肌肉，保护神经系统
姜黄
成分：多酚
功效：抗炎，抗肿瘤，抗动脉阻塞
苹果
成分：槲皮苷，抗氧化剂
功效：消肿，减少过敏和患心脏病的风险
小贴士：最好选择红苹果——含更多的抗氧化剂
无花果
成分：镁，抗氧化剂
功效：稳定人体pH值，预防糖尿病和代谢疾病(胰岛素调节)
小贴士：尽量选择颜色较暗的无花果，并连皮一起吃。
均衡的抗衰老饮食固然是好，但要保持肌肤年轻，你还需要最好的护肤品！
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清洁对肌肤来讲非常重要，因为可以清除皮肤的杂质以及其他“促进衰老”的物质。除了使用洁面乳外，别忘了还有爽肤水。
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