想仅仅通过补充某些特定的营养来消除皱纹?实际上并没那么简单。但除了日常的皮肤护理,还是有一些不容错过的抗衰老食物。
抗衰老食物清单: ;)

杏仁
成分:维生素E,不饱和脂肪,蛋白质
功效:防紫外线,增强记忆,增强心脏功能,促进肌肉生长,紧致肌肤

番茄
成分:番茄红素(抗氧化剂)
功效:降低膀胱癌、前列腺癌、肺癌、皮肤癌和胃癌的风险,中和自由基,促进血 液循环。
小贴士:颜色越深番茄红素含量越高。磨碎的番茄更有助于人体吸收番茄红素。

马铃薯
成分:大量的维生素C、谷胱甘肽
功效:减少皱纹、增强能量代谢和免疫系统

菠菜
成分:矿物质,叶黄素
功效:强健骨骼,肌肤更健康

野生三文鱼
成分:欧米珈- 3脂肪酸
功效:对神经系统的积极作用

蓝莓
成分:维生素A,维生素C,抗氧化剂,纤维
功效:预防疾病和清除自由基

绿茶
成分:儿茶酚
功效:抗炎、抗太阳辐射
小贴士:白茶效果更好

黑巧克力
成分:黄酮类化合物
功效:促进血液循环,脑功能,降血压,改善皮肤结构,防紫外线

胡萝卜
成分:维生素A
功效:预防毛孔堵塞,降低患癌症、哮喘和类风湿关节炎的风险

红酒
成分:白藜芦醇,黄酮类化合物,抗氧化剂
功效:调节胆固醇水平,预防慢性疾病,保护血管

牛油果
成分:单不饱和脂肪酸,叶酸
功效:降低胆固醇,促进血液循环

核桃
成分:欧米珈-3脂肪酸,蛋白质
功效:抗炎,强健肌肉,保护神经系统

姜黄
成分:多酚
功效:抗炎,抗肿瘤,抗动脉阻塞

苹果
成分:槲皮苷,抗氧化剂
功效:消肿,减少过敏和患心脏病的风险
小贴士:最好选择红苹果——含更多的抗氧化剂

无花果
成分:镁,抗氧化剂
功效:稳定人体pH值,预防糖尿病和代谢疾病(胰岛素调节)
小贴士:尽量选择颜色较暗的无花果,并连皮一起吃。

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